Ново истражување од Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons укажува дека и релативно мал, но постојан недостиг на сон може да има мерливи последици врз телесната тежина и секојдневната активност. Кај возрасни лица кои шест недели спиеле околу 80 минути помалку секоја ноќ, истражувачите забележале просечно зголемување на телесната тежина од околу половина килограм, како и повеќе време поминато во неактивност.
Во студијата биле вклучени 95 возрасни кои вообичаено спиеле меѓу седум и осум часа. Во еден шестнеделен период тие го одложувале легнувањето за околу 90 минути, а во друг период го следеле својот нормален распоред на спиење. Во текот на двете фази носеле уреди на раката што ги следеле сонот и физичката активност, додека истражувачите ги мереле телесната тежина, обемот на струкот, составот на телото и неколку хормони поврзани со апетитот.
Авторите посочуваат дека порастот на тежината за шест недели не изгледа драматично, но станува поважен ако таквиот ритам продолжи со месеци или години. Според нивната проценка, хронично кратење на сонот за помалку од час и половина на ноќ би можело со тек на време да доведе до клинички значајно зголемување на тежината.
Истражувањето покажало и промени во однесувањето преку ден. За време на периодот со помалку сон, учесниците во просек минувале 17 минути повеќе дневно во седечка или друга неактивна состојба. Кај мажите и жените по менопауза, ова зголемување било уште поизразено и достигнувало речиси 30 минути дневно.
Научниците нагласуваат дека овие резултати се важни затоа што не се работи за екстремна депривација од сон, туку за сценарио што наликува на реалниот живот на многу возрасни. Претходните истражувања често се фокусирале на многу краток сон, како четири часа на ноќ, но оваа студија се обидува да покаже што се случува кога недостигот е поблаг, а сепак долготраен.
Тимот потсетува и на претходни анализи кај слични групи испитаници, во кои биле забележани зголемена инсулинска резистенција и промени поврзани со воспаление, особено кај лица со повисок кардиометаболен ризик. Тоа не значи дека пократкиот сон сам по себе директно предизвикува дијабетес или срцево заболување, но дополнително ја зајакнува сликата дека редовниот и доволен сон е важен дел од одржувањето на здравјето.
Студијата, насловена „Prolonged Short Sleep and Its Effect on Body Weight and Composition“, е објавена на 6 јули 2026 година во списанието Annals of Internal Medicine.
