Спиењето е клучно за одржување на оптимално здравје, но новите истражувања сугерираат дека дневните дремки можат да имаат неочекувани последици врз мозокот.
Глимфатички Систем и Неговиот Ритам
За време на ноќниот сон, глимфатичкиот систем во мозокот ги отстранува токсините акумулирани во текот на денот. Овој процес е тесно поврзан со нашиот биолошки часовник, што значи дека спиењето во несоодветни периоди може да го наруши неговото функционирање.
Нарушување на Циркадниот Ритам
Циркадниот ритам го регулира циклусот на спиење и будење. Истражувањата покажуваат дека дневните дремки можат да го нарушат овој природен ритам, потенцијално зголемувајќи го ризикот од невролошки нарушувања како деменција или Алцхајмерова болест. 
Здравствени Ризици од Дневното Спиење
Луѓето кои спијат преку ден, особено поради професионални обврски, се изложени на зголемен ризик од ментални нарушувања, намалена когнитивна функција, дебелина и срцеви заболувања. Нарушувањето на биолошкиот ритам исто така може да го зголеми ризикот од одредени видови на рак.
Препораки за Здрав Сон
За одржување на здрави навики на спиење, препорачливо е:
-Ограничување на дремките: Задржете ги на 20-30 минути и избегнувајте ги по 15 часот. -Конзистентен распоред на спиење: Легнувајте и станувајте во исто време секој ден. –Создавање на соодветна средина: Спијте во тивка, темна и ладна просторија без електронски уреди.
Со придржување кон овие насоки, можете да го подобрите квалитетот на сонот и да го заштитите вашето мозочно здравје.
