Медитеранската исхрана одамна се поврзува со подобро срцево и метаболно здравје, но нови податоци од големо шпанско клиничко испитување покажуваат дека нејзиниот ефект може значително да се засили кога е комбинирана со умерено намалување на калориите, редовна физичка активност и стручна поддршка за слабеење.
Во студијата PREDIMED-Plus, објавена во Annals of Internal Medicine, учествувале 4.746 лица на возраст од 55 до 75 години. Сите имале прекумерна тежина или дебелина и метаболен синдром, но на почетокот немале дијабетес ниту кардиоваскуларна болест. Истражувачите ги следеле шест години за да утврдат дали поинтензивен животен стил заснован на медитеранска исхрана подобро штити од дијабетес тип 2 отколку стандардната медитеранска исхрана.
Едната група следела медитерански начин на исхрана со околу 600 килокалории помал внес дневно, заедно со умерена активност како брзо пешачење, вежби за сила и рамнотежа, како и професионално советување. Споредбената група добивала насоки за традиционална медитеранска исхрана, но без ограничување на калориите и без посебна програма за вежбање.
Резултатите покажале дека учесниците во поинтензивната програма имале 31 процент помал ризик да развијат дијабетес тип 2. Тие во просек изгубиле 3,3 килограми и го намалиле обемот на половината за 3,6 сантиметри. Кај контролната група намалувањето било многу помало: 0,6 килограми телесна тежина и 0,3 сантиметри во половината.
Истражувачите проценуваат дека ваквиот пристап спречил околу три случаи на дијабетес тип 2 на секои 100 учесници. Иако бројката изгледа скромно на индивидуално ниво, таа може да има големо јавно-здравствено значење кај популации со висок ризик, особено ако програмата се спроведува преку примарната здравствена заштита.
Клучната порака не е дека постои чудотворна диета, туку дека малите, одржливи промени имаат поголема сила кога се применуваат заедно. Медитеранската исхрана, богата со зеленчук, мешунки, овошје, интегрални житарки, риба, јаткасти плодови и маслиново масло, може да делува подобро кога е придружена со контролирани порции, повеќе движење и континуирана поддршка.
Дијабетесот тип 2 е една од најбрзо растечките хронични болести во светот. Затоа превенцијата станува подеднакво важна како и лекувањето. Оваа студија покажува дека здравствените системи можат да добијат практична алатка: не екстремна диета, туку структуриран, реалистичен план кој ги поврзува исхраната, движењето и слабеењето.
Сепак, примената надвор од медитеранскиот регион бара внимание. Пристапот до здрава храна, безбедни услови за физичка активност и професионално советување не е еднаков за сите. Токму затоа авторите и уредничките коментари околу студијата нагласуваат дека индивидуалната мотивација треба да биде поддржана и со јавни политики што го олеснуваат здравиот избор.
