Физички активности за подобар сон

СПОДЕЛИ

Доктор Мајкл Грандрен и неговиот тим ги проучувале податоците од речиси 430.000 возрасни лица за типот за физички активности со кои тие најчесто се занимаваат, плус податоците колку време дневно спиеле. Истражувачите потоа измериле дали наведените активности (вкупно 10) се поврзани со вообичаеното време на спиење, споредено со лицата кои не вежбале или повеќе сакале да пешачат.

Во споредба со лицата кои не вежбале претходниот месец, сите типови на физичка активност – аеробик, возење на велосипед, градинарство, трчање, јога, дигање на тегови, пилатес, допринеле за подобрување на квалитетот на сонот. Единствени активности кои лошо влијаеле на спиењето биле домашните работи и грижата околу децата.

Лицата кои повеќе сакале да пешачат, исто така имале поздрави навики за спиење, иако лицата што вежбале спиеле подолго.

Според друго истражување, објавено во „Mental Health and Physical Activity“, 150 минути умерено до интензивно вежбање неделно, доведува до подобрување на севкуниот квалитет на спиењето за 65%.

Дискусија

Коментари

СПОДЕЛИ
------- Донации -----------------------------------------------------------------------------BTC : 32CyCcnLh1wnLp5LqTm72BrWTsonxYtu7n --------------------------------------ETH: 0x5EB1a3010c339F794c2DA50Fd215Afc6B76334EA ----------------------------