Само 75 минути брзо интервално одење еднаш неделно може да помогнат во намалување на телесните масти и подобрување на кардиореспираторната кондиција кај возрасни со дебелина во пределот на стомакот, покажува рандомизирано истражување на Универзитетот во Хонгконг.
Во студијата учествувале 315 возрасни лица со прекумерна тежина и централна дебелина. Испитаниците биле поделени во три групи: едната вежбала еднаш неделно, втората трипати неделно, а третата добивала здравствена едукација. Двете групи за вежбање изведувале вкупно 75 минути интервален тренинг неделно.
Интервалното одење вклучува наизменични периоди на побрзо и поспоро одење. По 16 недели, учесниците од двете групи за вежбање имале слично намалување на вкупната телесна маст, процентот на масти и обемот на струкот. Кај нив било забележано и подобрување на кардиореспираторната кондиција во споредба со контролната група.
Истражувачите наведуваат дека резултатите би можеле да бидат особено значајни за луѓето кои поради работни, семејни или други обврски тешко наоѓаат време за повеќедневно вежбање. Сепак, студијата покажува просечни ефекти кај конкретна група испитаници и не значи дека една тренинг-сесија е доволна за секого.
Наодите, објавени во списанието Nature Communications, сугерираат дека редовното неделно интервално одење може да биде практична опција за постепено подобрување на телесната композиција и физичката подготвеност.
