Дали навистина сето тоа што го читаме и слушаме за бенефитите на вежбањето е вистина? Краток одговор, да, дури и повеќе од што мислите, подолгиот одговор е следен.
Редовното вежбање и физичка активност може:
-Да ви помогне да ја контролирате вашата тежина.
-Да го намалите ризикот од срцеви заболувања.
-Да ви помогне на вашето тело да управува со нивото на шеќер во крвта и инсулинот.
-Да ви помогнеме да се откажете од пушењето.
-Да го подобри вашето ментално здравје и расположение.
-Да ги задржите вашите вештини за размислување, учење и проценка кога стареете.
-Да ги зајакне коските и мускулите, особено кај тинејџерите.
-Да го намалите ризикот од појава на рак, вклучувајќи карцином на дебелото црево, дојка, матка и бел дроб.
-Да го намалите ризикот од паѓање, односно да имате подобра рамнотежа.
-Да го подобри спиењето.
Но, можеби се прашувате
Како можам да направам вежбање дел од мојата редовна рутина?
Постојат неколку работи што би помогнале, на пример:
-Следењето на вашиот прогрес со слики или други начини
-Активност со саканите
-Мали работи, користете скали место лифт, паркирајте се подалеку, итн.
-Најдете активности кои може да ги правите и во лошо времен, на пример одење во теретана.ф
